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이것만 알아도 고관절 무릎 발목을 보호 할 수 있는 방법 오늘은 저번시간에 이어서 코어와 하체를 연결하는 방법에 관해서 이야기를 좀 해 보려 합니다.저번 시간 글은 아래 링크를 달아 드리도록 하겠습니다.https://leanbody.store/9 이것만 알아도 어깨가 덜 아플 수 있는 팔 의 인지 방법오늘은 이전 시간에 이어서 글을 써볼까 합니다. 아래 글은 이전 시간에 글들 입니다. 보시고 오시면 오늘의 글을 이해하시는데 조금 더 편하실 것 같습니다. 이것 모르면 운동하면서 손해보는leanbody.store 목차1.다리가 어디까지 생각하세요?2.원래 다리는 어디까지일까요?3.고관절 무릎 발목에 통증은 왜 생기는 걸까요?4.이 통증들을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 1.다리가 어디까지라 생각하세요?여러분 여러분이 생각하실 때 다리는 어디까지 라고 생각 하실까요.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 21.
이것만 알아도 어깨가 덜 아플 수 있는 팔 의 인지 방법 오늘은 이전 시간에 이어서 글을 써볼까 합니다.아래 글은 이전 시간에 글들 입니다.보시고 오시면 오늘의 글을 이해하시는데 조금 더 편하실 것 같습니다. 이것 모르면 운동하면서 손해보는 가동범위의 비밀저번시간에 이어서 오늘은 가동 범위의 비밀을 알려 드릴까 합니다. 저번 시간 글을 못 보신 분들을 위해 링크를 달아 드리겠습니다. 코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유 목차 1.코어란? 2.코leanbody.store 목차 1.팔이 어디 까지라 생각하세요?2.원래 팔의 범위는 어디까지 일까요?3.왜 통증이 생기는 걸까요?4.통증을 줄이거나 안 생기려면 어떻게 해야 할까요? 1.팔이 어디까지라 생각하세요?이런 질문을 드리면,대부분 어깨까지요.라고 이야기 하십니다.거기다가 추가로 질문 하나 더 드리면,어깨가 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 16.
이것 모르면 운동하면서 손해보는 가동범위의 비밀 저번시간에 이어서 오늘은 가동 범위의 비밀을 알려 드릴까 합니다.저번 시간 글을 못 보신 분들을 위해 링크를 달아 드리겠습니다. 코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유목차 1.코어란? 2.코어의 인지가 운동의시작인이유 3.압력의 이동 1.코어란? 요방형근 ,내복사근,복횡근,복직근,외복사근,골반 기저근 ,횡격막 이 근육들이 둘러싸고 있는 영역을지칭합니다. 이렇leanbody.store오늘의 제목에 손해와 비밀 이라고 적어논 이유는 이것을 모르시면은 부상 의 위험이 굉장히크시기 때문입니다.그래서 아래와 같이 목차를 잡을까 합니다. 목차 1.일반적인 가동범위의 계념2.원론적인 가동범위의 계념3.가동범위의 인지방법 1.일반적인 가동범위의 계념일반적으로 가동범위 라고 하면 내가 움직일 수 있는 범위 정도로 생각.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 15.
코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유 목차 1.코어란?2.코어의 인지가 운동의시작인이유3.압력의 이동 1.코어란?요방형근 ,내복사근,복횡근,복직근,외복사근,골반 기저근 ,횡격막 이 근육들이 둘러싸고 있는 영역을지칭합니다.이렇게 말씀 드리면은 이해 되시지 않을 것 같아 영상을 남깁니다.https://youtu.be/Sf47TxNX270?si=rsaSxMKLoQ-gX0wE 2.코어의 인지가 운동의 시작인이유https://justdo1.tistory.com/m/3 운동의 기본 방법 (힘의 이해 ,평행사변형법)오늘은 운동에 기본 방법에 관해서 이야기를 해 보고자 합니다. 목차 1.힘의 이해 2.단축과 신장 수축과 이완 2.평행사변형법 3.이것을 이해 하는 이유(고립의 방법) 1. 힘의 이해 필자는 운동이라leanbody.store이전 글 에서 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 5.
신체의 안정화 의 이해 와 방법 오늘은 신체의 이해와. 안정화의 방법에 관해서 글을 써보겠습니다.목차1.신체의 안정화란?2.안정화를 하는방법.3.통증과 안정화의 상관관계 1.신체의 안정화란?운동을 하시는 분들은 한번쯤 들어봤을 이야기들입니다.복압, 전인거상, 후인하강, 후방사슬, 전방경사 후방경사 등등이요.일반적으로 이런 단어들을보면 의미보다 단어를 아느냐 모르느냐 를 중요시하는거같습니다.특히 남자분들은 더욱더 그렇구요 .그래서 단어자체를 많이 이야기하지않습니다.저기 보이는 모든 단어들의 의미는 안정화입니다. 제일중요한것은 안정화가 왜 되어야 하는지 모른다는것습니다.여기서말하는 안정화는 신체의 안정화도 포함됩니다. 일반인들은 아픈 상황을 인지하면 아프구나 내몸이 이상하구나 정도 생각합니다.하지만 왜잘못된지는 궁굼해하지않습니다.이게 업자.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 3.
남여 헬스장에서 하지말아야될 최악의 행동 오늘의 글은 일기 형식입니다. 갑자기 떠오른 생각이러서요 . 제가지금 teN 에서 하는 장사천재 백사장 을보고있습니다. 그런데 백선생님이 권유리님과 이런말을 하세요 선생님 오늘은 에너지를 다불태워도 되는거에요? 그러자 백선생님이 그럼다태워도되 에너지는 또나와. 여기서 아이디어가 떠올라 쓰는 글입니다. 1,남자가 운동하면서 하지말아야될 최악의 행동 저의 개인적인 생각들입니다. 하지만 공통적이긴 할거라생각합니다. 남자들은 대부분 자기애가 강합니다. 신기하게 그렇습니다. 진짜 오크같이 생겨도 지가 잘생긴줄 압니다. 사실입니다. 근데 이런친구들이 운동을 합니다. 그럼 자기애가 더올라갑니다. 악순환의 고리입니다. 여기서 시작점은 남자의 특이성도 있습니다. 헬스장에는 거울이 많습니다. 그런데 거울을보고 상상을합니다.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 2.
올바른 가동범위의 이해 방법 오늘은 가동범위의 이해에 관해서 글을 적어볼까 합니다.목차1.가동범위의 일반적인 이해2.가동범위의 올바른 정의 3.가동 범위를 이해 하는 이유 1.가동 범위 의 일반적인 이해일반적으로 가동 범위라하면 내가 움직일수 있는 범위를 이야기합니다.팔을든다 라는 동작을할때 팔이 올라가는 범위를 가동범위라 이해하시고 팔을 접는다 라는동작 을하실때 팔꿈치가 펴지고 접히는 모든구간을 가동범위라 이해하십니다.잘못된건 아닙니다.하지만 우리는 운동을 하는중입니다.운동 상태 저번글에 말씀드린 운동상태의 기본조건이 충족이되어야 운동상태가됩니다. https://justdo1.tistory.com/m/3 운동의 기본 방법 (힘의 이해 ,평행사변형법)오늘은 운동에 기본 방법에 관해서 이야기를 해 보고자 합니다. 목차 1.힘의 이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 1.
운동의 기본 방법 (힘의 이해 ,평행사변형법) 오늘은 운동에 기본 방법에 관해서 이야기를 해 보고자 합니다. 목차1.힘의 이해2.단축과 신장 수축과 이완2.평행사변형법3.이것을 이해 하는 이유(고립의 방법) 1. 힘의 이해 필자는 운동이라는 이야기를 하고 있습니다.하지만 이걸 보고 힘이 이해가 왜 운동이지 라고 의문을 던지실 거라 생각합니다.너무나 당연합니다.일반인들 시각에서는요.일반적인 트레이너들의 시각에서는요.하지만 꼭 집고 넘어 가야 되는 이야기입니다.그 이유는 많은 교과서에서 이 힘에 관한 파트를 가장 처음에 놓기 때문입니다.저 또한 마찬가지입니다.교과서적인 이야기를 하고 자는 것이 아닙니다. 제가 수업을 하면서 "힘이 뭐라고 생각하세요"라는 질문에한 10% 의 인원만 스스로 알고 있는 힘의 정의를 이야기 하십니다.대부분들 힘이 무엇인지 어떻.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 2. 29.
2024년 2월 26일 티스토리의 시작 요즘 티스토리가 대세라서 블로그와 함께 스토리를 해보고자 한다. 필자는 운동에 관한 글을 쓸 생각이다. 수만은 운동에 관한 지식들이 판을 친다. 보통 보이는 것이 전부 이기에 몸짱이 되기를 바란다. 하지만 원하는 몸을 가지려면 기본적인 지식들이 필요하다. 보통 효과적인 방법으로 설명 한다는 조건 의 영상들이 올라온다 글도 올라온다. 하지만 본다 해도 왜 그런지를 모르면은 따라 할 수 없고 따라 한다 하더라도 원하는 것을 얻을 수 없다. 필자는 이 글을 보고 많은 분들이 엄청나게 많은 변화를 가지기를 바라는 마음은 없다. 하지만 글을 쓰는 이유는 그럼에도 불구하고 지식은 모르는 것보다 고 있는 만큼 보이기 때문이다. 이 글을 읽는 대부분의 사람들은 일반일 것이다. 자는 칠 년째 피티샵을 운영하고 있다. 트.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 27.

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